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湿气重怎么办 坚持适量的运动有这个作用

  湿气重的情况我们应该都不陌生吧!即使你没有这样的问题,身边也一定有朋友、家人有湿气重的情况。湿气重怎么办?在发现湿气比较大之后,应该抓紧时间改善,你可以考虑吃一些去湿气的食物。湿气重的表现是什么?一起来看!

  湿气重怎么办

  坚持适量的运动

坚持适量的运动

  湿气重的人在平时应该多锻炼身体,锻炼身体在很多人看来是为了减肥的,实际上对于排出体内的湿气也有不错的效果。一些简单的锻炼方式就可以帮助排湿气了,比如说快走和瑜伽等,大家可以根据自己的体质来选择。

  锻炼不能想起来的时候才做一下,一定要坚持才会看到效果。你可以每周锻?#24230;?#27425;到五次,?#30475;?#21322;个小时以上,只要两个月的时间,你就会发现湿气明显的被排出来。但是也要注意不能过度的锻炼,否则对身体也是不好的。

  坚持喝?#20154;?/strong>

  湿气重的人要在平时多喝?#20154;?#19981;能喝凉水,更不能喝冰箱里面拿出来的水。因为冷的水不利于我们的发汗,而?#19968;?#35753;湿气变得更?#21451;?#37325;。注意每天都应该?#20154;?杯左右,不能喝的太少,在水里加一些枸杞或者红枣等也是可以的。

  保持愉快的心情

  如果你的湿气比较重,那么首先要考虑是不是平时总是有情绪不好的问题。因为当我们的精神很紧张的时候,就会有湿气进入身体,导致身体受到伤害。而保持愉快的心情,可以让体内的湿气慢慢的排出去,并且见效是非常快的。

  保持充足的睡眠

  平时睡眠时间很短,睡眠质量差的人,也可能会有湿气重的问题。因为睡眠不足的时候,我们的身体抵抗力会很差,容易让湿气进入。而当睡眠好了,精神更好了,湿气就会慢慢的被去除了。因此应该保持早睡早起,每天睡满7个小时。

保持充足的睡眠

  湿气重的表现

  没有胃口

  到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾,中医认为,如果身体里的湿气没有及时的排出体外,就会阻止脾胃的吸消化,脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务,能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质,促进体内新陈代谢的速度,所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

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